(资料图片仅供参考)

1、有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。

2、即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。

3、有氧运动是指强度低且富韵律性的运动，其运动时间较长，运动强度在中等或中上的程度。

4、是不是“有氧运动”，衡量的标准是心率。

5、心率保持在150次每分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气。

6、因此，它的特点是强度低、有节奏、持续时间较长。

7、这种锻炼，氧气能充分燃烧体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身。

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